|
|
|
|
|
In de yoga die we beoefenen bij Yoga Motive, verwerk ik regelmatig Qi Gong oefeningen. Qi Gong is een bewegingsleer afkomstig uit China. Je doet bewegingen samen met je adem waar je energie van gaat stromen.
|
|
Qi Gong maakt verbinding met de aarde en de hemel. Als mens ben je de verbinding tussen hemel en aarde. Dit is ook het symbool van het logo van Yoga Motive. De berghouding.
|
|
|
|
Je zit stabiel en maakt bewust contact met de ondergrond, de aarde. Breng je handen voor je hart en rijk met je vingertoppen omhoog naar de hemel, zo hoog als jouw berg in dit moment is.
|
|
De berghouding (Tadasana) in yoga combineert de stabiliteit van een berg met de uitgestrektheid naar boven. De berghouding geeft je een gevoel van onaantastbaarheid, innerlijke stabiliteit en daadkracht.
|
|
In de yogafilosofie wordt de ruggengraat gezien als een as tussen hemel en aarde, het centrum van onze 'heilige anatomie'.
|
|
|
|
De vier windrichtingen, angst afvoeren en je energie harmoniseren
|
|
De afgelopen 2 weken heeft Marry in de yogalessen enige Qi Gong oefeningen met ons beoefend.
|
In dit stukje beschrijf ik een aantal oefeningen die we hebben gedaan als geheugensteuntje om zelf thuis te herhalen en eigen te maken.
|
|
De 4 windrichtingen; Begin met een intentie te zetten. Iets in je leven nu, wat je nieuwe energie en opening wilt geven of iets wat je los wilt laten.
|
|
Eerst maak je de serie bewegingen naar de richting van het Noorden, de kleur is blauw en de afstemming is op acceptatie.
|
|
Daarna de bewegingen naar de richting van het Oosten, de kleur is rood en de afstemming is op dankbaarheid.
|
|
Daarna de bewegingen naar het Zuiden, de kleur is wit en de afstemming is op loslaten
|
|
Daarna de bewegingen naar het westen, de kleur is groen en de afstemming is op vertrouwen.
|
|
Om te eindigen met de bewegingen nog een keer naar het Noorden te maken.
|
|
Voel, zie, daarna nog een keer alle kleuren om je heen.
|
De bewegingen kun je opfrissen met het filmpje wat je vind als je klikt in de afbeelding van de vrouw onder de herfstboorm die contact maakt met de hemel door haar armen open en omhoog te bewegen . (de bewegingen in het filmpje wijken iets af van hoe we het in de yogales hebben gedaan , maar zijn mooi en sierlijk en heel herkenbaar)
|
|
Een eenvoudige oefening om je eigen energie te harmoniseren; Dit is een mooie ademhaling die iedere dag mag! Er gebeurd altijd wel iets op een dag wat je als minder prettig of harmonieus ervaart. Voer dit af met een hand-arm beweging samen met je ademhaling en haal positieve energie terug;
|
|
Eerst sta je geaard, voeten op heupbreedte, als op een spoorlijn.
|
|
Beweeg uitademend, terwijl je licht door je knieën buigt, je open rechterhand en arm naar links voor (niet breder dan de spoorrails) en voer moeheid, geraakte emoties of de ballast van de dag af.
|
|
Met het naar je toehalen van je hand haal je positieve energie naar je toe, terwijl je inademt en je knieën weer strekt.
|
Dit wissel je een aantal ademhalingen af met rechter en linker arm.
|
Oefening om angst los te laten: Plaats een zacht balletje onder het midden van je voetzool, vlak achter de bal van je voet, geef hier een paar x druk op en stel je open om je angstige gevoel af te laten vloeien.
|
|
Oefening om negativiteit die je tegenkomt, ergens, plotseling op een dag, die je overvalt af te voeren. Of wanneer je niet loskomt van malen...
|
|
Maak een bewuste aarding. Stel een gouden balletje voor wat inademend van af je stuit omhoog rolt door je wervelkolom tot je kruin en uitademend naar beneden door de voorzijde van je lichaam tot in je bekkenbodem. Adem zo een paar keer door.
|
|
|
|
De oefening van het circuleren van het gouden balletje doet denken aan de energiecirculatie. Hier maken we bij de hormoonyoga veel gebruik van bij de hormoonyoga. We maken gebruik van het voornaamste energiekanaal; Sushumna. De buikademhaling wordt als vanzelf dieper. Om de energiestroom in een bepaalde richting te leiden, hoeven we ons alleen maar op een plek te concentreren waar de energie naar toe moet, terwijl we langzaam uitademen. De energie stroom stellen we ons voor als een mooie kleur of twinkelend sterretjes of een heerlijke buiten- bos geur zoals een herfstbos nu ruikt...
|
|
Gaan we na de herfstvakantie weer mee verder :)
|
|
|
|
Ouder en kind yoga: Thema Pietenyoga
|
|
Zaterdag 8 november 09:30 -10:30 uur
|
Omdat 15 november Sint en Piet hun intocht hebben beginnen we alvast te oefenen met Pieten Yoga. Omdat Pieten echte acrobaten zijn gaan we ook verschillende acro- yoga oefeningen doen. De yoga wordt aangepast aan de leeftijden van de kinderen die mee komen. Voor ieder wat wils.
|
Laat je weten of en met wie je komt? Het mag ook een dochter/zoon van een vriendin zijn of buurmeisje of neefje, noem maar op...Oma's zijn ook welkom met kleinkinderen :)
|
|
|
|
|
Wil je eerdere nieuwsbrieven met filpjes erin nalezen en doen?
|
|
Ze staan allemaal gesorteerd bij nieuws op de site van Yoga Motive (even goed doorscrollen...)
|
|
|
Online Yoga voor Vrouwen:
|
|
Zaterdag 22 november 09:00-10:15
|
|
|
|
|
|
Als je ergens snel wilt zijn, ga dan alleen. Wil je ver komen, ga dan samen.
|
Herfstvakantie 18 t/m 26 oktober 2025
|
Kerstvakantie 20 december 2025 t/m 4 januari 2026
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
