|
|
|
|
|
Jnana Mudra is een spirituele handhouding. Heel vaak beginnen we de yoga met zitten en de handen in Jnana Mudra. De wijsvinger vormt een cirkel met de duim.
|
Waarom starten we bijna altijd met deze handhouding? Het helpt bij het proces van naar binnen keren.
|
|
Woensdag 27 augustus starten de wekelijkse yogalessen weer. (we beginnen met jnana mudra:)
|
|
|
|
|
Een spirituele handhouding, ofwel "Mudra", heeft een diepzinnige betekenis.
|
|
Mudra's maken de spirituele energie werkzaam. Het bewuste en onbewuste zijn dan met elkaar verbonden.
|
|
Jnana Mudra is een van de meest bekende Mudra's:
|
|
De duim staat voor het "goddelijke".
|
|
De wijsvinger is het symbool van "ïk" gerichtheid, woede , onredelijkheid en het altijd klaar staan om anderen te beschuldigen.
|
|
Iedere keer dat je gaat "stilzitten" en heel bewust je wijsvinger naar je duim toe buigt, buigt het ego voor het goddelijke.
|
De cirkel die door duim en wijsvinger wordt gevormd, is het symbool voor oneindigheid, het eeuwige.
|
|
De Jnana Mudra houding is als volgt:
|
|
leg de top van de wijsvinger tegen de duimtop zodat zij samen een cirkel vormen; hierbij mag de wijsvingertop niet boven de duimtop uitkomen; de andere vingers zijn ontspannen gestrekt.
|
|
Adem langzaam in en uit en laat de ademhaling aan zichzelf over...
|
|
Yoga Mudra doen we vaak. In een serie of na oefeningen in de kat- of kruiphouding. Het is een houding van overgave, een rusthouding en een houding die uitnodigt naar binnen te keren met je aandacht. Bij jezelf te zijn.
|
|
Klik op de afbeelding van de vrouw in de yoga mudra houding in het gras en doe gelijk het filmpje mee; Stilzitten met jnana mudra. Roep het gevoel van zon en wind op je huid en laat je adem stromen met de zeemeeuw. Rust in yoga mudra. Een miniserie om tot jezelf te komen.
|
|
|
|
Deze zomer zat ik op een rots aan zee en deed "de zeemeeuw". Het was een geluksmoment. Ik voelde me vrij en blij!
|
|
De zeemeeuw is één van mijn favoriete yogaoefeningen.
|
Het is een polariteitsoefening, brengt de energiestroom in balans en werkt door op de armen, schouders, het hele nek en schoudergebied, het borstbeen en tussen de schouderbladen. De zeemeeuw geeft de adem ruimte.
|
|
Het voorstellen van de wind en de zon op je huid helpt je lichaam in de juiste spanning te komen. Alle verkrampingen en verkeerde spanningen zullen verdwijnen.
|
|
Dit gevoel van wind op je huid oproepen vraagt oefening en in het begin ook geduld.
|
|
Gaat niet alles direct zoals jij wilt, wanhoop dan niet. In het niet dwangmatig oefenen ligt ook ontspanning.
|
|
|
Hormoonyoga: De Japanse buikversterker.
|
De japanse buikversterker werkt op de eierstokken, bijnieren, alvleesklier, thymus en schildklier.
|
|
Je kunt beginnen met 3 rondes van 3 ademhalingen en deze geleidelijk aan opvoeren tot 3 rondes van 8 ruime buikademhalingen.
|
Als je de oefening zwaarder wilt maken doe dit dan door de voeten zo dicht mogelijk bij de billen te zetten.
|
|
Leg een mat of kleed op de grond, klik op de afbeelding van het Quan Yin beeld met bloemen en doe direct mee.
|
|
Ik hoop dat je net zo enthousiast als ik bent over deze fijne buikversterker!
|
|
Online Yoga voor Vrouwen:
|
|
Zaterdag 20 september 09:00-10:15
|
|
Zaterdag 11 oktober 09:00-10:15
|
|
Zaterdag 15 november 09:00-10:15
|
|
|
|
|
Wil je eerdere nieuwsbrieven met filpjes erin nalezen en doen?
|
|
Ze staan allemaal gesorteerd bij nieuws op de site van Yoga Motive (even goed doorscrollen...)
|
|
Ik kijk er naar uit om weer samen yoga te doen!
|
Woensdag 27- en vrijdag 29 augustus starten de wekelijkse yogalessen na de zomerstop.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
