|
|
|
De dagen worden weer snel korter en de nachten langer. Gelukkig hebben vrouwen ook een krachtige verbinding met de maan. We houden ons warm met zonnegroeten en laten het licht van rust en vrede met de maangroeten door ons heen stromen.
|
En... kan jij je ook al verheugen op leuke pakjes in de Sint en kersttijd ?!
|
|
Merk je dat je toch wel moet wennen aan de regen en wind van de herfst, dan is het goed om je lichaam en geest bewust te verbinden met de aarde door ondersteunende yogahoudingen te doen. Voorwaartse buigingen zorgen voor ontspanning en kalmte, staande houdingen laten je gronden en torsies ondersteunen bij het afvoeren van gifstoffen. Richt je aandacht bij elke "asana" steeds op je adem: creëer lengte op de inademing en kom dieper in de houding op elke uitademing. Zin om het uit te proberen?
|
|
Schrijf je in voor jouw gratis proefles. (geldig voor yoga voor vrouwen in De Krim, online en zwangerschapsyoga)
|
|
|
|
|
Zaterdag 29 oktober 10:00-11:00
|
vogel vlieg naar verre landen..
|
|
In deze tijd van het jaar vliegen veel vogels naar warme streken om te overwinteren.
|
|
Zie jij ook wel eens een zwerm vogels in de lucht?
|
|
Bij de yoga zijn er veel yogaoefeningen geïnspireerd op vogels.
|
Met de Kraanvogel, duif, adelaar, zeemeeuw, adelaar, uil en specht kunnen we allemaal yogahoudingen doen!
|
|
Om stevig met de voeten op de grond te blijven doen we ook de boom, en misschien waait de wind de boom wel om, dan hebben we de omgevallen boom! Ook de bokkende ezel en de duikelaar gaan we mee spelen en wie weet van hier uit een handstand oefenen...
|
En dan lekker uitrusten met een weerbericht massage.
|
|
Bij de online ouder en kind yoga deden kinderen van 2 tot 9 mee. Dit pakte heel leuk uit. Daarom houd ik de leeftijd voor de live les ook open!
|
De les past zich aan door de kinderen die komen.
|
|
De online ouder en kind wordt soms spontaan gepland uit de online yoga voor vrouwen groep. Wanneer je hier aan mee wilt doen laat het me weten!
|
|
Veren/schudden op muziek is een van de vaste onderdelen die terugkeren in mijn lessen bij Yoga Motive. Een heerlijke oefening om te ontladen en je energie te laten stromen. Muziek tip om op te veren: Gula Gula
|
|
Na het douchen je onderbenen en voeten koud afspoelen (4x op en neer) is de gouden tip tegen koude voeten.
|
Voeten kun je ook masseren met wat olie (arnica van weleda). Dit werkt heerlijk verwarmend.
|
Kleed jezelf goed, houd je nieren (middenrug) warm en ook je billen. Je nierfunctie ondersteunt al je organen. Warme billen maken dat je darmen goed werken. Af en toe schudden met de billen is ook een aanrader ;*)
|
|
Verwerk verwarmend voedsel in je maaltijden zoals boerenkool, paprika, prei, ui, knoflook, pompoen, wortel en rode kool.
|
Maak iets meer werk van je maaltijden door verwarmende specerijen te gebruiken zoals gember, kaneel, kurkuma, nootmuskaat, rozemarijn, tijm en kardemon.
|
|
Yoga is naast oefeningen ook lifestyle.
|
Ik wil je graag uitnodigen om net wat beter te zorgen voor jouw lieve lijfje, jouw lichaam, de tempel waarin jij woont.
|
|
|
|
|
|
Aankomende week 15 tm 23 oktober is er geen les ivm herfstvakantie in de regio Overijsel/Drenthe. Fijne vakantie!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
