|
Offline... Dat extra fijne gevoel wanneer je buiten in de natuur yoga beoefend. Buiten zijn we nog meer offline tijdens onze yoga.
|
|
Ik wordt mij steeds meer bewust wat een rust het geeft om perioden op de dag werkelijk offline te zijn.
|
|
Voor het nieuwe yoga seizoen wil ik je helpen om tijdens de yoga je mobiele telefoon/horloge uit te zetten of thuis (in een andere kamer) te laten.
|
|
De yoga kan je ook zien als iedere week een ruim uur vakantie. Even helemaal uit, los van het dagelijks leven.
|
(mocht er een situatie zijn waardoor je je mobiel een keer in de gaten wilt houden kan je dat natuurlijk altijd aangeven en is het geen probleem!)
|
|
Maar voor tijdens de yoga zomer stop heb ik wel 2 filmpjes voor jullie opgenomen die je fijn online kunt doen :)))
|
|
In het filmpje wat je ziet wanneer je op de afbeelding klikt doen we de ode aan de hormonen. Zorg dat je mat klaar ligt (of een kleed om op te liggen) en doe mee!
|
Deze serie mag je zo vaak doen als je wilt. Wanneer je hormonen uit balans zijn kun je zelfs aanhouden om deze serie iedere dag 2 a 3 X per dag (achter elkaar) te doen. Blijf op het einde dan ook zo lang liggen ontspannen als je zin en tijd hebt.
|
De kaars en de ploeg die er in zitten doe je niet wanneer je menstrueert. Dan houd je je bekken op de mat, wel kan je dan je benen omhoog strekken.
|
Voor de start van het nieuwe yoga seizoen in september zal ik nog een nieuwsbrief sturen met de planning voor de hormoonyoga workshops tot aan de kerstvakantie :)) Hierin gaan we de hormoonserie aanleren ontworpen door de Braziliaanse yoga docente Dinah Rodriques. Naar Holland gebracht door Sylvia Mullaard Bonn. Van haar heb ik deze vorm van yoga geleerd.
|
|
|
Deze versie is speciaal voor zwangeren. Omdat we minder ver naar voren buigen en ook de draai beweging klein houden.
|
Bij zwangerschap doen we draaiingen alleen heel licht in nek schouders en bovenrug.
|
De bewegingen kun je ook zittend op een gymbal uitvoeren wanneer staan zwaar voor je is.
|
Iedereen kan natuurlijk deze fijne serie doen. Wanneer je niet zwanger bent mag je helemaal naar beneden afrollen en verder doordraaien in de draaiing.
|
Deze serie is een aanrader voor het slapen omdat de rug even alle richtingen op beweegt, daardoor ontspant je rug makkelijker en zal je dieper slapen.
|
|
Klik op de afbeelding onder deze tekst voor het filmpje van De Aardegroet.
|
|
|
|
